現(xiàn)在的孩子學習壓力是非常大的，這些壓力是老師也是各位家長給他們的，所以對于7-12歲的孩子來說營養(yǎng)方面一定要跟得上!因為7-12歲的兒童不僅學習方面的壓力大，而且他們這個年齡段也是處于迅速發(fā)育階段的，尤其是小學后期進入生長突增期，所以對營養(yǎng)方面的要求就更加高!在上課期間要求他們注意力集中，腦力也要跟上，在這個時期的孩子膳食應(yīng)該要注意哪些方面呢?他們的飲食該如何搭配呢?下面就由專業(yè)的無錫餐飲公司來告訴大家!

7-12歲兒童的膳食應(yīng)注意以下幾點：

(1)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場供應(yīng)情況，做到主副食粗細搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應(yīng)充 足。

(2)適當安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，小學生常在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個 雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學�；蚣彝ト缒転楹⒆� 提供質(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐豐盛，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會 影響睡眠、休息，晚飯后盡量不再進食。

(3)培養(yǎng)良好的飲食習慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

以上就是小編為大家介紹的7-12歲兒童在膳食方面需要注意的三點，分別是膳食多樣化、適當安排點心以及飲食衛(wèi)生這三個方面。對于7-12歲的兒童來說，只有在膳食方面注意這些才能確保他們所需的營養(yǎng)能夠跟上，這樣既能把他們的身體養(yǎng)的棒棒的，同時也能對他們的學習有所幫助!