目前，人們越來越注重健康飲食，不斷追崇養(yǎng)生，但是殊不知，不良的飲食習慣會大大影響我們的身體健康。今天無錫快餐公司就來給大家講述9個常見的飲食壞習慣，看看自己有沒有中招。只有改掉不良的飲食壞習慣，才可達到健康飲食的目的。

大敵一：進食速度過快

肥胖是現(xiàn)代人的通病之一，其中一個病因就是進食速度過快。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細嚼慢咽嗎?好吧，事實證明媽媽是對的!吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒有辦法及時告訴你。細嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學研究表明，細嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦!

大敵二：不吃早餐

吃早餐應該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對自己身體的不負責任。長期的不吃早餐會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，身體排毒不暢，這些可能會以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。很多JMS把不吃早飯當做減肥的步驟之一，其實是錯誤的觀點。早餐是一天新陳代謝的開始，不吃早餐不但會導致新陳代謝停滯，還會使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。

大敵三：晚餐太豐盛

小時候家里的老人就說：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少�！钡�是工作后發(fā)現(xiàn)這樣的生活習慣實在是難以維持。大部分的筒子們總是睡到后一分鐘起床，叼著面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯開上班早高峰，中午在辦公室將就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡面或是壽司，下午饑腸轆轆回到家，自然要準備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己，更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復始，這樣的生活其實并不健康。

每天早起15分鐘，為自己和心愛的人做一頓營養(yǎng)早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當去公司，中午吃自己的營養(yǎng)大餐，讓別人眼饞去吧!至于晚上，可以盡量簡單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了。怕下午太餓晚上吃過量?可以一些小零食來充實你的下午茶時光。

大敵四：保溫杯泡茶

秋冬季節(jié)，許多筒子們喜歡用保溫杯泡茶，隨時喝上一口暖暖的茶心情也會變舒暢。但其實保溫杯不適合泡茶，不但會破壞茶葉本身的維生素，還會大量滲出鞣酸和茶堿，長期使用會危害健康。

好的泡茶容器是紫砂壺，用紫砂壺泡茶，茶味雋永醇厚，由于紫砂壺能夠吸收茶葉汁，用的時間越久，泡出的茶水味道的越好。(終于知道為什么小時候爺爺?shù)淖仙皦赜凶尣枞~變好喝的魔法了!嘿嘿!)

大敵五：宴席不離生食

M曾經(jīng)有一段時間超愛生吃三文魚，被JMS批為“野人”，老媽也以寄生蟲為由阻止。其實，只要是正規(guī)渠道購買的合格產(chǎn)品，有質(zhì)量的保障，那么寄生蟲和微生物存在的數(shù)量就會很少。但生食也不宜多吃，還應注意策略：

1、新鮮蔬菜涼拌可以酌量加醋，放少量的鹽。

2、先吃水果等生食，然后在吃熟食，這樣就不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。

3、少吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

大敵六：水果當主食

無論是多么完美的女人，總會覺得自己的衣櫥了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。減肥似乎成了女性的代名詞，大部分的女生一輩子都在跟自己的體重較勁。很多JMS為了減肥，堅持把水果當主食，蘇州快餐配送曾經(jīng)也有過用水果沙拉代替一日三餐的慘痛經(jīng)歷，后來證明實在是得不償失，只要恢復正常飲食馬上就會瘋狂地反彈回去……把水果當主食會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病呢!M堅信，減肥一定有又健康又美味的方法，飲食上的合理攝入才是可持續(xù)的減肥策略!

大敵七：嗜飲咖啡

今年非常流行的《杜拉拉升職記》里有個超級明顯的廣告，幾乎每隔十幾分鐘杜拉拉就要喝一口某某牌咖啡�，F(xiàn)代白領(lǐng)的生存壓力讓筒子們愛上了咖啡這種又濃郁又提神的飲品，趕計劃的深夜，準備樣表匯報的清晨，一杯濃咖啡，又提神又給力。

比起咖啡，綠茶有過之而無不及。我國營養(yǎng)學大會上曾經(jīng)排出了6種保健食品，綠茶榮居榜首。綠茶能使人精神振奮，消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、腸胃等正常機能的作用。茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，能抑制惡性腫瘤的作用，延緩細胞衰老，使人延年益壽。還記得某維生素E廣告“讓歲月的痕跡只留在心中”嗎?茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上呢!

大敵八：食用酒精過度

還把大口喝酒當成“男子漢”的標準嗎?你OUT了!除去那些酒后胡言和酒后失態(tài)，經(jīng)�；蚴谴罅匡嬀茣�使肝臟發(fā)生酒精中毒而導致發(fā)炎、腫大，甚至引發(fā)生殖和泌尿系統(tǒng)疾病。

如果沒事兒愛整兩口的筒子們不如改喝紅葡萄酒吧。當然，美酒雖好，也不要貪杯哦!空腹、感冒或情緒激動地時候也不適合飲酒，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。

大敵九：餐后吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙!”這樣的話是M超級討厭的，不過是些意志薄弱無法戒煙的人給自己找的借口罷了。(好吧，要拍磚可以，輕點兒行嗎?)餐后吸煙會使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體。

我國已有部分城市加入“禁煙條約”，M所在的城市也即將實行公共場所全面禁煙。喜歡抽煙的筒子們趁年輕趕緊戒掉吧!大部分的女生都不喜歡吞云吐霧的“老煙槍”哦!

上述就是無錫快餐公司講述的幾個常見的飲食壞習慣，相信大多數(shù)人都有著這些習慣，只有改掉這些不良的飲食習慣，才能從根本上減少疾病的發(fā)生，擁有一個健康的好身體。無錫春暉餐飲管理有限公司可為企事業(yè)單位、機關(guān)團體提供餐廳的現(xiàn)場制作服務、快餐配送服務、大型戶外活動的送餐、從一般級別到高級別宴會和自助餐服務等各類服務是我公司的主營業(yè)務，有需要的歡迎來電咨詢。