現(xiàn)如今隨著生活節(jié)奏的加快，很多情況下，上班族都是無法正常進(jìn)行正常的飲食，更別提養(yǎng)成正常的飲食習(xí)慣了。由于這么現(xiàn)象的頻繁發(fā)生，于是快餐公司和外賣開始逐漸幫助大多數(shù)人解決這個(gè)問題，為很多公司企業(yè)學(xué)校提供起了飯食，但是定時(shí)的吃飯并沒有完全解決身體的需求，反而使一些人飲食不平衡起來，歸根結(jié)底就是因?yàn)榇蠹矣嗁彆r(shí)只選擇自己想吃的而沒有注意搭配導(dǎo)致某一項(xiàng)指標(biāo)過高或過低。如何去針對(duì)這些問題給予一個(gè)解決辦法呢？下面就跟著無錫快餐公司的小編一起來看看吧。

很多上班族都已習(xí)慣了不吃早飯，午飯也用以面食或蓋飯之類的代替。飯間加餐的話也就是些面包、咖啡類。而晚餐時(shí)則會(huì)到小酒館隨便吃點(diǎn)下酒菜或吃個(gè)拉面。這些食物會(huì)使人們吸收過多的鹽分和油脂，有害身體健康。

對(duì)此，“如今人們不是營(yíng)養(yǎng)‘?dāng)z入過量’，而是‘?dāng)z入失衡’。所以只需要補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)就可以預(yù)防飲食失衡造成的疾病”，并給出了一些快餐變健康飲食的方法。

快餐容易造成米飯的攝入不足。大米比起面包等小麥制品更易抗餓，可以更有效地補(bǔ)充能量。而且大米中氨基酸和水分含量較多，且不含有油脂和鹽分，所以要積極食用米飯。其次是水果的攝入不足。水果能夠給身體提供充足的維生素和食物纖維，能幫助身體排泄鈉元素而吸收鉀元素。也就是說常吃含鹽分較多的外賣快餐的人，多食用水果就能減少鈉的吸收。

另外，蔬菜、豆類及海藻中也含有豐富的鉀。接下來就是快餐容易造成一些油脂攝取不足。生魚及堅(jiān)果類食品中含有高質(zhì)量油脂，而且它能減少人體對(duì)中性脂肪及劣質(zhì)膽固醇的吸收。經(jīng)常食用快餐及面包等含氧化油脂食物的人們更應(yīng)該多吃些生魚片和堅(jiān)果類食品。而常吃牛肉蓋飯的人可以多吃點(diǎn)紅生姜，因?yàn)楹�有檸檬酸的酸味食物可以延緩糖分的吸收。另外也要配套點(diǎn)份富含鉀的味增湯。

愛吃拉面等面食的人好選擇含有較多叉燒肉、以及雞蛋的拉面以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外記得往湯里面加點(diǎn)醋，遏制糖分的吸收。吃豬骨拉面的時(shí)候則可以加點(diǎn)紅生姜和腌芥菜。常下小酒館的人可以多點(diǎn)富含優(yōu)質(zhì)脂肪的生魚片和富含鉀的毛豆、豆腐等。喝酒時(shí)再配以鮮榨的柚子汁能更好地幫助攝入維生素和鉀。經(jīng)常把便利店當(dāng)廚房的人，為了避免血糖升高，好要選擇含有檸檬酸的握?qǐng)F(tuán)飯。買點(diǎn)心時(shí)也要選用能遏制糖類的吸收并富含優(yōu)質(zhì)脂肪的堅(jiān)果巧克力。

上述這些內(nèi)容一定程度上能夠幫助大家去解決一些過量飲食或者飲食元素不協(xié)調(diào)的問題，也是希望大家在日常生活中還是需要蔬菜主食水果搭配妥當(dāng)?shù)模�不能單吃某一種自己喜歡的食物，而忽略真正需要補(bǔ)充的元素，一定做到不忽視身體給予我們的信號(hào)才行。