健康的飲食習(xí)慣對于我們每個人都是至關(guān)重要的，除了能減少生病率外，還能增加我們的壽命。無錫快餐公司講述現(xiàn)在越來越多的年輕人在飲食方面都存在著許多不良習(xí)慣，長期下去，會對自己的身體產(chǎn)生一定的危害。而每個良好的飲食習(xí)慣是需要我們長期堅持的，今天無錫餐飲公司就來給大家分享健康飲食的10個小常識。

1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內(nèi)會致癌。

6 空腹的時候不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

上述就是無錫餐飲公司分享的一些健康飲食小常識，希望大家也能夠改掉自身不良習(xí)慣。父母在給孩子選擇食物時，也要結(jié)合孩子的身體實際情況，做好有目的、有針對性的進(jìn)食，這樣也有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，為了我們的身體健康，一定要按時吃飯、少吃零食、不熬夜。